config.arm64_v8a

config.xhdpi

config.en

Everyone

Dmitry Nazarenko

Nougat

У апликацији СелфЦреате наћи ћете много потребних информација које ће вам помоћи у нези лица, тела и косе. Одржавајте одличну физичку форму уз разне спортске активности и креирајте индивидуалне планове исхране прилагођене вашим циљевима и преференцијама.
Користећи праксе дисања и медитације, бринете о свом менталном здрављу и чините свој живот богатијим, продуктивнијим и енергичнијим.

Спортске активности
Побољшајте своју дневну рутину ефикасним вежбама које ће вам помоћи да одржите одличну физичку форму и повећате енергију. У нашој апликацији ћете пронаћи разне програме:
- Јутарња вежба — започните дан енергичним вежбама да бисте се напунили позитивношћу и активношћу.
- Јачање глутеуса — специјални комплекси за тонирање и јачање мишића глутеуса.
- Кардио тренинг — интензивне сесије за побољшање издржљивости и сагоревање калорија.
- Екпресс Абс — брзе и ефикасне вежбе за јачање трбушних мишића.
- Затегнуте ноге и чврсте глутеусе — комбиновани програми за лепоту и здравље вашег доњег дела тела.
- Савршено тело — свеобухватни тренинзи за хармоничан развој свих мишићних група.

Индивидуални план исхране
Направите персонализовани план исхране који узима у обзир ваше циљеве, ниво активности и преференције у исхрани. Наша апликација вам помаже да израчунате оптималну равнотежу калорија, протеина, масти и угљених хидрата (ЦПФЦ), нудећи опције за класичну и веганску исхрану. Пратећи свој индивидуални план, можете постићи жељене резултате у одржавању здравља и одличног благостања.

Сваки дан изгледајте елегантно и неодољиво пратећи савете за примену. Све потребне информације пажљиво су прикупљене у једном програму и спремне за употребу.
На пример, научите како да направите маске на основу народних лекова, моћи ћете да се решите испуцалих врхова, научите тајне наношења маски за лице. Штавише, уверите се који је чешаљ савршен за вашу косу. Такође, научите како да правилно негујете своје тело да би ваша кожа била млада и лепа дуго времена.

Научићете тајне наношења маски за лице. Сазнајте како да се решите испуцалих врхова и како да изаберете прави чешаљ који ће бити савршен за вашу косу. Такође, знаћете како да правилно негујете своје тело да би ваша кожа била млада и лепа дуго времена.

Одељак за медитацију.
Људи који редовно практикују медитацију живе живот светлије, чешће осећају срећу, јер су у стању да је виде у обичним стварима. Вежбе вам дају прилику да прихватите и отпустите негативне емоције и осећања, остајући у хармонији са собом. Такве вежбе уче пажљивости. У апликацији ћете пронаћи многе корисне праксе: Музичка медитација, Релаксација, Енергија, Бољи сан, Самопоштовање, Здравље, Љубав, Испуњење жеља, Космичка енергија, Лечење од болести.

Повремени пост.
Ово је режим исхране где не мењате своју исхрану, већ контролишете своју тежину, побољшавате здравље и повећавате енергију. Уз повремени пост, процеси старења се успоравају, стрес се смањује, а мождана активност се појачава. Пратите периоде једења и поста, добијајте савете и останите на путу ка здрављу.

Вежбајте најпопуларније технике: "Квадратно дисање", "Уједначено дисање", "Дуг издисај", "Техника 4/7/8"
Зашто је правилно дисање толико важно? То:
- Помаже у обнављању енергије и ублажава стрес
- Промовише опуштање и помаже да се заспи
- Уклања анксиозност
Више о његовим предностима можете прочитати у новом чланку "Правилно дисање"

Такође помоћу ове апликације можете сазнати своју норму дневног уноса воде и пратити своје дневно пијење воде, што је веома важно за одржавање виталности и здравља. Вода побољшава еластичност коже и успорава старење. Да бисте постигли максималан ефекат, потребно је да се придржавате режима пијења током дана, а ми ћемо вам у томе помоћи у одељку „Контрола воде“.

Лепо тело и здрав дух. Водите рачуна о себи без напуштања куће

SelfCre8: Self care tips

Poslednja verzija aplikacije SelfCre8: Self care tips

Druge verzije